「やろうと思ってる」と「実際にやってる」の差はめちゃくちゃデカいよ。
◾︎実際「昨日何食ったの？」
加工食品とか、砂糖入りジュースとか、カフェイン大量に摂ってたりしてないだろうな？
俺がガチで食ったやつは…
朝 バナナ＋プロテイン
昼 サラダチキン＋おにぎり
夜 シャケ＋鶏肉鍋＋ご飯
間食 チーズ
これガチだからね。
一切のふかしなし。
これに加え、飲み物はピュアココア＋お茶＋水。
…確かに昨日はよすぎる内容だった。
だいたいここにポテトチップ小を一袋とか、チョコ30gぐらいが入る。
◾︎健康習慣ってやんなきゃ意味ない
昨日「筋トレやった」とする。
さすがに「ジムに行った」に対して疑いを持つことはないが、家でちょろっとやった筋トレを筋トレと主張するのは無理がある。
腕立てとスクワットを各20回程度で筋トレとするなら、外を10分走ってきた方がトレーニングになるよ。
食事もそう。
一気に砂糖断ちやカフェイン断ちするのは「思ってるより大変」。
俺は１カ月かかった。
今でもアイス食った翌日は、またアイス食いたくなる。
そういうのをコントロールするために行う。
できないからダメなんじゃなくて、どうやったらできるのか？
そして、どう気持ちをコントロールするのか？
健康習慣ってのは自分のコントロール能力を磨くためにある。
◾︎無軌道、無計画、衝動的では絶対に達成できない
ただ漫然と「頑張るんだ！」じゃ、絶対に達成できない。
どういうストレスがかかると食いたくなって、何を食うとどう身体の反応があって、その翌日に何が起きるのか？
こういうのを自分で逐一確認しながら進めていく。
腹減ったからとりあえずお菓子〜じゃなくて、お菓子を食ったら気持ち悪くなるけど、鶏肉だとならないのはなんでだろう？とか、空腹時の血糖値の上がり方はどうだろう？とか、野菜を食えって言われてるのはなんでだろう？とか、情報と自分の身体を照らし合わせながら真実を特定していく。
低糖質状態で運動しまくってたらぶっ倒れそうになったとか、低脂肪生活をしてたら肌のハリがなくなったとか、そういう体験をして、記憶しながらベストな状態を探る。
誰かに言われた何かじゃおそらく無理。
自分の意思で始めて、自分で探求していくしかない。
◾︎最終的には自分の意思
学校や会社じゃねえんだ。
尻を叩く人は誰もいない。
その中で、自分による自分だけの自分のためになる事をする。
まさしくセルフコントロール。
ま、できる方が少数派だよ。
取り組むことに価値がある。
自分の意思で、ね。
◾︎まとめ
実際にやってる人は少ない。
その中で、自己コントロールを見つけた人はデカい資産になる。
ま、やるのもやめるのも自分の意思。
個人的にはメリットがデカいんで、これからも続けていくつもり。
その辺も自分でやって確認してみてくれ。
食事が縛られるのにストレスを感じるかもしれないし、コーヒーが好きすぎてストレスになるかもしれない。
その辺はあなたの特色によって変わる。
俺が正しいわけじゃない。
それをあなたに見つけて欲しい。
