結局のところ「自分一人で判断して決めるしかない」んだな、と。 ■周りにどんだけ認められても持ち上げられても「自分が納得する事とは関係ない」 まず極端な例を出そう。 あなたが超絶イケメンだとする。 街を歩けば逆ナンされ、バレンタインには凄まじい個…

散々いろいろやって分かったが、都合のいいモノは存在しない。 現実には魔法の杖などない。 ただ単純に「元の筋力に戻るのに三カ月かかる」というだけだった。 ■トレーニングをすれば筋肉がつく ただこれだけ。 筋肉を使えば、使った分だけ適応する。 マッス…

結論になり得る数字を並べていく。 ■筋肉は３㎏も増やせば十分 まず「平均的な筋肉量」を見てみよう。 計算式は… 最初に、体脂肪量を計算します。 ① 体重 × 体脂肪率 ＝ 体脂肪量 次に体重から体脂肪量をひき、除脂肪体重を導きだします。 ② 体重 − 体脂肪量…

９割を真実で構成すること。 ■あなたに何を伝えるのか？ コミュニケーションとは「自分が思っていることを伝える事」。 通常の会話を振り返ってみよう。 仮に、俺が「筋トレが本当にあなたの人生を変えるほど役に立つと思っている」とする。 その場合「筋ト…

筋トレは筋肉を限界まで使う。 これが最強たる所以。 基本的に有酸素運動系って、筋肉を限界まで追い込むことってないのよ。 ＊部活や社会人スポーツでガチガチにやってる人を除く その分、毎日やっても平気だし、緩く長く楽しめる。 しかしながら、物足りな…

リーンゲインズをやり、HIITをやり、筋トレをやり、色んな事をやった結果、ちょいデブくらいの体重がベストだと判明した。 ＊リーンゲインズ時の最小体重６３kgで現在は７３kg。 ＊筆者の身長は１７３cmで国民平均体重は６５kg程度。 ダイエットなんてクソく…