再びダイエットしてみたんだが、「辛いなんてもんじゃない」。
ベストパフォーマンスからは「程遠い位置に置かれる」。
ちょっと「ダイエット」をおさらい。
◾︎ダイエット＝飢餓状態
これを意図的に作り、「身体に貯蔵してある脂肪を減らそう」っていう行為。
だから、摂取カロリー≦維持カロリーにしなきゃならん。
例外はない。
「食ったら太る」
「食わなきゃ痩せる」。
だから、もう単純に「食わない状態」で耐える必要がある。
◾︎食わないストレス
それはもう「生命の危機」。
比喩なく。
食わない＝貯蔵庫が減る＝入ってくるエネルギーが足りない＝このままだと「死ぬ」
故に、なんとかして食わせようとする。
なもんで、貯蔵庫(脂肪)からエネルギーを取り出すときに「アドレナリン＋コルチゾール」っていう、「ストレスを受けた時に出る物質」が動員される。
要は「明確にストレスがかかってる状態」って事。
それがまあ「トンデモナイ」んだわ。
⚫︎空腹時の自分の思考を追った結果
1、空腹のストレスと他人から受けたストレスの区別が出来ない
普通の状態でストレスが８割かかってる感じ。
この状態で「何か気に入らない事」や「イラッとする事」があると、簡単にぶち切れる。
サッカーコメでよく知りもしねえ、こだわりもねえようなやつが知ったかぶってるようなのを見たら「叩き潰してやりてえ」と思う。
リアルでも変なおっさんが子供に向かってキレてるのを見て、すり潰してやりたくなる。
問題は「衝動的に行動する」という事。
イラッとする→具体的な行動をするまでが、異常に早い。
別に、その知ったか野郎に俺が絡む必要もなければ、おっさんに俺が絡む必要もない。
向こうは向こうでイラつくことがあったかもしれない。
しかしながら、空腹ストレスがかかってると「関係ない」。
イラつく→潰そうの発想と行動が直球で出る。
耐えるのもストレスなんで、その場を離れるしかなくなる。
しかも「行動しても後悔する」。
だって「背景がなんも分かんねえのに一方的に絡んでる」んだから。
相手にバカにされて絡むならいいんだけど、こっちから一方的に絡むには「理由に乏しい」。
空腹でイラついてたってのは「理由にならない」。
ダイエット中は「ガチで注意が必要」。
2、メシ食いたい＝女食いたい
あらゆる衝動が「衝動的になる」。
腹減ったストレスで「我慢が効かない」。
飢餓状態で飯が目の前にあったら「食う」。
それと同じで、女が目の前にいたら「食いたく(抱きたく)なる」。
もう「明確に視線が強くなる」。
遺伝子が適応しそうな女を見分ける力も増す。
＊通常よりも反応する女性の質が高くなる
これは「良い面もある」。
そういう時の強い視線で見てると「意外と悪い感じはしてない」っていう女性も多い。
…が、コミュニケーション面で問題が出る。
「イラッとすること＝即怒る」っていう状態。
即ち「余裕がない」。
自分のストレスで手一杯で、一緒に楽しく遊ぼうっていう意思が消える。
言葉なしで抱き寄せてそのまま始めたいって感じ。
顔見知りならそれでもいいが、通りすがりでそれやったら犯罪。
腹が減って気が立ってる状態は「危険」。
3、行動も知能も落ちる
空腹時は余計な機能はカットされる。
「目標に一直線」。
メシを食うなら「それだけのために動く」。
目標設定の罠とかでも言われるが、「目標しか目に入らなくなる」。
ちょっと遊びに行って他の場所を回ったり〜みたいな「余裕が消える」。
目標の場所へ行って、目標達成したら帰る感じ。
ここ行ったら面白いんじゃね？とか、これも面白そう的な「ノリが消える」。
付随する「知能」が落ち、行動も「それに対してしか動けない」。
飢餓状態なのにメシ以外のモノに行動してたら「死ぬ」。
故に「空腹は発想を狭める」。
◾︎空腹は「ストレスの根源」
三大欲求の中でも、とりわけ「命に関わる」のが食事。
およそ１〜２週間食わないと免疫力が落ち始め、３週間以降で亡くなる人が出てくるという。
＊睡眠も被害甚大で、寝ない最長記録は264時間程度＝１１日くらい。しかしながら「寝ない」のは余程のことがない限り起こりえない(自分で選択できるため)ので、食事の方が重要性が高い。
身体目線で言えば、腹が減った状態なら「食えるときに食っとけ」が大正解となる。
次にいつ食えるか分かんねーんだし。
だからこそ、空腹以外のストレスがかかる職業の人は「太った人が多い」。
外部ストレスで手一杯で、空腹のストレスを受け持つ余裕がない。
＊その分、めちゃくちゃ仕事ができる場合が多い。
デブは一種の「防衛策」と言える。
◾︎ストレス耐性は「三大欲求を満たした上で」対策する
食って、寝て、抱いて、落ち着いた後に全てが始まる。
＊個人的に「性欲」は「一段階劣る」と思ってる。自分の命には関わらないから緊急性が低い。
これらに対して対策してないのに、対人関係の悩みに取り組んだり、仕事関係の悩みに取り組んでも「無駄」。
イラつく根本的な原因は「睡眠不足」と「食事不足」にある場合が多い。
っつか、多すぎる。
あてもなく「イラつく」もしくは「焦燥感がある」場合は、まずこっちの対策が必須。
「その上で」別な場所に行って気分転換したりだとか、仕事を変えるとか、外部環境を変える。
「内部環境を完璧にしてから」外部環境を変える。
そうする事で、一歩引いた目線で判断できる。
焦ってよく分かんないまま決断しても「同じ事の繰り返し」。
食事と睡眠を完璧にして、自分のパフォーマンスを最大にしてから「事を起こそう」。
◾︎番外。パーソナルトレーナー付きで痩せたり、無茶なダイエットをした場合
「リバウンド率100％」。
なんでか？
「続かないから」。
例えば「糖質カット＆週６でジム行って１時間運動した」としよう。
それ「続くの？」。
いつまでもそんな運動すんの？
そして、いつまでも糖質減らしたまんまなの？
この先も「できる」ってんなら構わない。
…が、「できない」なら、そのダイエット方法は間違ってる。
仕事変わって忙しくなっても、子育てでさらに忙しくなっても、そういう環境に変わっても「維持できるのか？」。
無理なんだわ。
フィットネスクラブに週６で行く暇などない。
芸能人や俳優は「仕事の一環として」ジム通いがある。
しかもあれは「アスリートみたいなもん」で、見た目に特化してる。
＊アスリートは競技特化型で他を犠牲にしてる
結構なモノを犠牲にしてそっちにぶっ込んでるんで、軽い気持ちであれを真似ると痛い目をみる。
あなたが仕事でもなく、大好きな趣味でもない(身体を作るのが好きで好きでしょうがない的な)なら、上をみるのは止めよう。
「今よりもちょこっとパフォーマンスが上がればいい」くらいの気持ちでやる。
それくらいのストレスがかかる行為がダイエット。
生活改善＋生活習慣改善＝ベストな身体
自分に丁度いい所を探そう。
◾︎まとめ
ダイエットヤバい。
ってか「空腹ヤバい」。
超絶ストレスで、人に当たるわ、目標しか見えなくなるわでもう散々。
女性のがストレスに強いのは、おそらく「脂肪が多い」から。
蓄えが減るほどに身体がピーキーになるとしても、それは理論が通っているだろう。
なもんで、ダイエットするなら「分かった上でやろう」。
「超辛い」んで、やるなら「ごく短期」にする。
んで「自分の維持カロリーを把握する」。
「デブるほど食ってる」のが問題の１つ。
よって、一度落とした体重をキープするのに必要なカロリーだけを食う。
ダイエットは「食わないレベルでやる」。
食う時は「維持カロリーを摂取する」。
慢性的なカロリー不足には「しない」。
これで「太らない環境の出来上がり」。
とりあえず「空腹ヤバい」。
週末断食とか「ストレスがかかっても良い状態」でまとまってやるのをオススメ。
慢性的なカロリー不足は「生活のクオリティが落ちる」んで止めとけ。
ダイエットは「短期集中」。
楽していきましょう♪
