ダイエットとかしてる場合じゃない。
そこそこ運動してる割に平均体重をキープしてたら、メンタル状態が悪くなったよ。
◾︎メシを食うのが全ての基礎
回復のためにもそうだし、身体のためにもそう。
なんせ一説には栄養不足がうつ病の原因になってると言われる。
実際「俺もそう思う」。
パニック障害を起こした時は「60kg代前半」だったし、人生で最も快適に過ごせてた時は「70kg」だった。
*筆者は173cmなので平均体重は「約66kg」
単純に平均体重を割るとメンタルが悪化する。
先月の64kgだった時はメンタル悪化してたし、今は66kgまで戻って少し体力も戻ってきた。
あと細かい栄養素の関係(亜鉛やビタミンDとか)もあるが、助長になるため一旦割愛。
◾︎デブより痩せ型がヤバい
デブか痩せ型を選べというならデブの方がいい。
デブは食事を変えれば簡単に痩せる。
デブの原因は「食い過ぎ」のみ。
タンパク質を大量に摂る(体重の1.6〜2倍g)と腹が膨れるのと、加工食品を減らす事で脳の機能が戻る。
よって食事量が減る。
んで、勝手に痩せる。
むしろヤバいのが痩せ型。
なんせ動くほど食べる必要がある。
そもそもの栄養が足りてないんで、動いても筋肉はつかねえし、すぐ疲れちゃうしで散々。
行動力も落ちる。
んで問題なのは何が原因でそれが起きてるか分からないって事。
◾︎痩せ型は体力がないのが普通
体力ないのが普通すぎて、動ける状態がイメージできない。
痩せ型は疲れたら1日が終わっちゃう。
…が、デブはそこからもうひと押し動ける。
その状態になるには、ただ「食うだけ」でいい。
◾︎増量のススメ
ある程度スポーツや筋トレなどをやっているなら、少なくとも「平均体重+5kg」は必要。
日本だとプロスポーツ選手すら平均体重辺りだったりするんで騙されがちだが、一般人は「もっと多い方がいい」。
あれ「かつかつまで詰めてる」からね。
もっと余力が欲しい。
なんなら「平均体重+10kgまで増量して」、そこからマイナス5kgで体重を戻す方がいい。
*筋肉は体重を増やさないと増えない
もし、あなたが平均体重よりも下だった場合は「メシを食え」。
ちょい太いくらいが最も健康。
細マッチョより、脂肪を気にせずマッチョを目指した方が「快適に過ごせる」。
目指せ動けるデブ。
体重は健康の重要な指標なんで、ぜひ気にかけて欲しい。