一個に依存してるとヤバいのは「全部同じ」。
それ以外の事もやって、複数の手段を持つ。
という事で、まとめてみる。
◾︎具体的なストレス解消法と複数の手段
⚫︎運動
1、有酸素運動
実は有酸素運動だけでも「ウォーキングorランニングorダッシュorサイクリング」と４種類ある。
実際にやると分かるが、使う筋肉が微妙に違う。
とりあえず方法だけ触れる。
1-1、ウォーキング
20〜30分に一回休憩を取りながら3〜４時間歩く。
1-2、ランニング
1-3、1500mフルダッシュ
1-4、5000mランニング
1-5、10kmランニング
1-6、ダッシュ
主にHIIT(30mダッシュ×8回)。インターバルトレーニングとかもこっちとする。
1-7、サイクリング
自転車だと行ける場所の範囲が広がる。
歩きだと5〜10km圏内が限界なのに対し、サイクリングだと10〜20km圏内が射程に入る。
2、スポーツ
何でもいい。
バスケ、サッカー、野球、テニスなどなど。
書ききれないから書かない。
「楽しいのを選ぶ」。
3、筋トレ
言わずと知れたストレス解消法。
⚫︎外でやる、運動量の少ないストレス解消法
1、カラオケ
歌って騒いで感情を込めてストレス解消。
2、ショッピング
ほぼほぼ「有酸素運動」。
東京なんかの大都市で服屋巡りをすると、１日「5〜7km歩く」。
ある程度の都市圏でも、微妙に離れたとこにある服屋を繋いで歩くと、同じか少ない程度の距離になる。
3、ドライブ
3-1、バイク
風を切る楽しみ。
その分「疲れる」ので、10〜20km圏内でウロウロ遊びながら乗るのがオススメ。
3-2、クルマ
20〜30km圏内をまったりするか、ガチで外に出るか。
高速道路を２時間もひた走れば「50〜60km」は余裕。
その分疲れるんで、ご利用は計画的に。
⚫︎インドア系
1、ゲーム
スマホゲー(FGOなど)から、ガチゲー(FF14など)まで。
2、動画系
2-1、映画
2-2、好きなスポーツ鑑賞
これは何故か「２時間で終わるようになってる」。
映画はもとより、サッカー、NBA、スヌーカーなどなど全て「２時間」。
どれを選ぶかは楽しさで決める。
2-3、好きな番組
「番組」って言い方がもう正しくない。
好きなネット動画。
ニンテンドーチャンネルの「よゐこの〇〇生活」でもいいし、野良で上がってる「とんねるずみなさんのおかげでした」を探してもいい。
3、ブログ
一回１時間〜２時間使える「趣味」。
以上を全部取り入れる。
◾︎ストレス解消法は「大量に持つ」
それを自分の状況に合わせて使う。
例えば、今日疲れたな〜、何しようかな〜って時に、選択肢が運動しかないとストレス解消の手段がない。
しかしながら、大量に持ってる場合は「観たい動画があったんだよな」とか、「やりたいゲームあったわ」ってんで、今の自分に合った選択が出来る。
他にも、運動したいけど筋トレやだわ〜って時に、好きなスポーツをするなり、ウォーキングなり、サイクリングなりを自分で選択できる。
好きな事だけで全部埋められる。
実際に筆者はほぼ全部やってるし、その日のテンションで決めてる。
歩きたい時は歩くし、短距離がっつりやって「敢えて死にに行く」事もあるし、ゆったり流しでサイクリングする事もあれば、バイクで出かける時もある。
疲れてるけど暇な時は、NBA観たり、動画見たり、ゲームやったり、ブログ書いたりして、それに飽きたらちょっと歩きに行ったりしてる。
◾︎語弊を恐れずに言えば、楽しんでる趣味が少ないやつほど「面白いやつが少ない」
ずっと同じ事をひたすらやってるやつは視野が狭い。
いや、完全なるマニアみたいな人は良いのよ。
そのジャンルで右に出るものはいないってタイプは。
もしくは、堂々と「これ好きでやってるんです」って言ってのけられる人。
しかしながら、ただ辞めどきを失っただけとか、どこに向かってるか分かんなくなってるとかってやつも、かなりいる。
もう「面白くねえんなら辞めれば？」っていう。
他から色んな視点を入れつつ好きな事してるやつと、視野狭窄で物事をこなしてるやつは、同じようで全然違う。
ま、筆者の「主観」だがね。
◾︎まとめ
幅広くやってみて、今の自分に合った選択肢を持とう。
んで、視野狭窄に気をつける。
視点をグルグル回すのは超難しいが、やろうとしなければできないし、面白くない。
＊大前研一(超有名コンサル＆IQ200で知られる)氏が「あらゆる視点から見る」ってのを強調してる。
色々やってみろって事で。
