30pv→500pv。
*1日のpv数
バズの規模としてはショボいが、当ブログ最大ヒット記事を超えたっていう。
アシュワガンダってそんなに気になるの??
◾︎個人的に肉体疲労に効くサプリ
俺の中のトップ2は「アシュワガンダ」と「アルギニン」。
即効性があるのがアルギニン。
持続性があるのがアシュワガンダ。
⚫︎即効性ならアルギニン+シトルリン
どっかにデータが載ってたけど、持続性が非常に短い。
摂取後4時間で血中濃度がマックスになり、そこから急角度で落ちて、約10時間ほどで効果が切れる。
…んだが、その効果が凄い。
筋トレで追い込みすぎて動きたくない時とか、前日に思い切りトレーニングして寝てるしかないってくらい疲れた時に効果を発揮する。
もう少しだけ動けるようになる。
日常の生活くらいは行える程度に。
本当に追い込まれた時の一手はむしろこっちを推奨する。
反面、ちょっと仕事で疲れた程度の疲労には効果がない。
個人的には、誤ってトレーニングで追い込みすぎた時の回復に使う。
10時間あるとけっこう回復するのよ。
その動けない10時間をどうするか?
この最適解がアルギニン+シトルリン。
*アルギニン単体だと4時間で効果が切れる。シトルリン配合で10時間持つようになる。
⚫︎持続性のアシュワガンダ
ちょい追い込まれた状態が「長く続く」なら、アシュワガンダがオススメ。
職場がガチの肉体労働とか、ベースの健康を崩してたりとか。
アシュワガンダはジリジリ効く。
飲んだ日は全く変わらない。
翌日にちょっと元気になる。
イメージ的には「回復力が増す」。
もしくは体力のベースラインが上がる。
前日までに抜けきれなかった疲労が、アシュワガンダのおかげで回復してる感じ。
ただし注意点として、本当にベースラインが上がったわけじゃない事。
ベースラインが上がった分無理をすれば、また回復できなくなる。
この調整というか、自分の体力を過信せず、調子に乗らずに冷静に把握できるかどうか?
これがアシュワガンダを活かすための分かれ道。
◾︎精力剤としては?
アシュワガンダ推し。
なんせベースの体力(回復力)が上がる。
今まで疲労で精力が落ちてたのが、コイツのおかげで復活する。
これを定期的に飲んでれば、とりあえずそっちも回復する。
◾︎アシュワガンダは健康的な生活習慣と共に行うと効果が増す
要は誤魔化してるって事。
アシュワガンダ単体だと。
自分の体力が落ちてるのに、それをアシュワガンダでカバーしようとしてる。
問題の「本質」を解決しないとまた同じ事になる。
運動しないで、ジャンクフード食って、酒ばっか飲んでるクソデブになってねーだろうな?
標準体重±3kgに体型を戻して、酒止めて、肉と魚や定食なんかの飯を食って、毎日少しずつ歩いたり、筋トレやスポーツなんかの運動習慣を持つ。
それで始めてアシュワガンダの効果を最大化できる。
「最近体力落ちてきたな。アシュワガンダで〜」ってやつは問題を先送りしてるだけ。
アシュワガンダは魔法の薬じゃないぞ。
分かってる人だけ手を出して欲しい。
◾︎まとめ
持続性のアシュワガンダ。
即効性のアルギニン。
ガチで運動してる人は、休養と同時にアルギニンの摂取を推奨。
慢性疲労系の症状に悩んでるならアシュワガンダ。
ただし、根元を断たないと元の木阿弥になる。
慢性的に問題があるって事は、他に見直すべきものがある。
ベストなのは「ちょっとオーバーワーク気味な週がある」とか、「ここ数日は踏ん張りたい」っていう中長期の一時的なストレスがかかる対策に用いる事。
永続するのはオススメしない。
自分の本当の体力が分からなくなってしまう。
セルフモニタリングできないと「謎の不調」に襲われる。
それ謎じゃねーから。
自己判断できてないだけだから。
誤魔化しにはオススメしないが、疲れた時に使用するにはオススメ。
用法用量を守ってお使い下さい。