筋トレで調子良くなるのって「普段動いてないから」だ。
＊肉体労働＋筋トレをこなせる超人は除く。
とりあえず得た事を書く。
◾︎休みすぎても調子悪くなる
３日休んだ時に思った。
寝すぎて調子悪い。
なんか神経質な症状が出んのよ。
これで動きすぎも動かなすぎも良くないという事が確定した。
◾︎丁度いい運動量
一日5km〜8km歩く程度の運動量。
全力ランニングならもっと短くなるし、筋トレやりゃ10分くらいで辿り着く量。
「体感の疲労感が同じくらい」って事。
１日の終わりに5〜8km歩いたくらいの疲労度がベスト。
それ以上だと翌日に疲労が残る。
それ以下だと運動不足で気持ち悪くなる。
このバランスが取れた状態にするために、自分で調整する。
◾︎ベストな状態
頭が働いて身体が動く状態。
オーバートレーニングだと、頭は動くけど身体が動かない。
運動不足だと、頭が動かないけど身体は動く。
さて、自分は今どの状態だろうか？
◾︎まとめ
動きすぎも動かなすぎもダメ。
その中間にベストポイントがある。
イメージ的には4〜6を行ったり来たりするのが理想。
運動し過ぎも、しな過ぎも、似たような文脈で良くないぞ。
