１週間休憩しようと思ってら飽きたので、結果をシェア。
◾︎体温と代謝が連動してるっぽい
トレーニング後に「基礎代謝が上がる」。
これはどの筋トレのサイトにも書いてあるし、HIITのサイトにも書いてある。
んで、まあ代謝って何よ？ってーと、単純に「体温なんじゃないか？」と。
◾︎体温と連動してた
運動開始前の平熱は「35.6〜8℃」くらいだった。
んで、バスケ＋HIITをやった日は「36.4℃」。
休憩４日で飽きた直後は「35.7℃」。
今日HIIT＋筋トレをやったら「36.8℃」。
＊ちなみにぶっ倒れた時は「37℃」だった。
この記録は偶然だろうか？
◾︎体温が上がってる時に色々行われていると考えるほうが筋が通る
身体の修復のために「基礎代謝が上がってる」とする。
「失われたものを補給するために」体温が上がる。
そして、補給が終わると元の体温に戻る。
という事は「体温が上がる＝修復中」。
「元に戻る＝超回復後」
と考える事ができないだろうか？
◾︎体調は体温で分かり、色々と対策が出来る
調子が優れない時は「体温を計測する」。
そして「平熱＝運動不足＝運動しに行く」
「体温が高い＝修復中＝お休み」
という自己判断が可能になる。
体温が高い時に腹が減るなら、それは「身体が求めてるモノ」であって、ここで求めるままにキッチリと補給する。
逆に代謝が悪いなら、必要ない分を摂る必要はない。
非常に分かりやすい指標となる。
◾︎まとめ
体調が気になったら「体温を計測しよう」。
高い＝疲労回復中
通常＝運動不足。
外部に指標を持つことによって、落ち着いた判断が可能になる。
疲れたな〜って時は確認してみよう。
