筋トレしてて思った。
「毎日は続かねえ」よ。
習慣化って、別に「毎日やらなくてもいんじゃね？」
◾︎「習慣」をつける
最初は「週に一回」。
とりあえず、週に一度「触ればいい」とする。
次は週に２回。
それなりにやる。
んで、週３になったらもう習慣化されてる。
勉強でも、読者でも、運動でも同じ。
「毎日やろうとするから」難しい。
◾︎そもそも「結果が欲しいだけなのか？」「道中を楽しみたいのか？」
結論から言えば、結果が欲しいだけなら「続かねえ」よ。
だって「楽しくない」んだもん。
マッチョになりたい(モテたい)と思って筋トレを始めるとする。
それは一瞬で手に入るものじゃない。
短期のダイエットと同じで、一瞬(１ヶ月とか)だけは続くかもしれない。
…が、そこで手に入らなかったら「モチベーションがなくなる」。
あわよく達成した(モテた)としてもモチベーションがなくなる。
習慣化する意味すらない。
⚫︎道中を楽しめる目標設計
マッチョになりたいとしよう。
そしたら、「筋トレ後の爽快感」とか「実効的な体力アップ」とか「自分の肉体を仕上げるナルシスト的な喜び」とか、今すぐに楽しめる事を目的に取り組む。
そうすると別に「楽しくてやってる」んだから、勝手に習慣化される。
英語の勉強しなきゃっつったって、英語で読みたい本があるとか、英語で話したい人がいるってんなら「楽しい」。
ただ、別に「仕事で必要だから」っても「全然楽しくない」。
むしろ苦しいだけ。
そんなん続くわけなかろうと。
◾︎道中が楽しい事をしよう
結果は結果。
結果から逆算して〜とはいうものの、それで達成できる事なんて「１ヶ月で限界」。
それ以上はストレスで禿げる。
道中が楽しけりゃ「勝手にやる」。
それこそが自然な道。
◾︎まとめ
習慣化は週３でOK。
どうせ好きな事しか続かないから、今すぐ楽しい事をしよう。
楽しい事にフォーカスして生きましょう♪
