セルフアクセプタンスは「自分を受け入れる」という事。
自分を受け入れていないと、人に当たったり、うつ病になったり、まあロクな事にならん。
心理学で言う「反芻思考」「今を生きる」とかは、全部これで解決出来る。
*反芻思考=ネガティブな事を延々と考える事。
今を生きる=過去や未来の思考を最低限にする事。
当然ながら、自分を受け入れている人は、メンタルの安定感が高い。
今まで全然分からんかったんだが、何となく掴んだんでご紹介。
◾︎2つのポイント
1、拒否しない
そのまま受け取る。
現実のまま。
「〜だからダメ」「〜だから、もうやりたくない」という感情も「そのまま受け取る」。
モテないからダメ、金がないからダメとか、もう仕事に行きたくないとか。
2、客観視する
もう一人の感情的な自分がそこにいると思って(本田圭佑の「小っちゃい俺(リトル本田)」がいい例)、そいつを受け入れる。
「ダメだと思ったんだね」「もうやりたくないんだね」と。
3、それでもやりたい事を明確にする
モテないけど女性と遊びたい、金がないけどあそこへ行きたい、仕事は…各々の理由を探して頂きたい。
自営業者ならば簡単。
ここを乗り越えれば理想が近づく、など。
4、小ちゃい俺を一緒に連れて行く
「もう嫌だよ!」という小さな俺を宥めて、大人な俺が手を引いて進んでいき、体験する。
また小さな俺が暴れ始めたら、同じ様に宥めて連れて行く。
5、期待しない
1の「現実を拒否しない」のと、3の「それでもやりたい」を複合する。
起きた事(感情も含めて)をそのまま受け入れて、それはそれとして前に進む。
そうすると現実は「100回に1回当たりがあれば御の字」という事が分かる。
こんなもんなんだって。
ブログで言えば、全力で100記事書いて一個当たれば充分。
100人もナンパすれば、一人くらい相性がいい女性がいる。
*両方とも、運と才能次第では違うかもしれないがね。
それを受け入れて、いちいちヘコまない。
「それが当然」とする。
「小さな俺の気持ち」を全部受け入れた上で、なお進んで行く。
◾︎根本は「自分で決める=自分に嘘をつかない」
自分で決めた事だからこそ、全て受け入れて一緒に連れて行く事が出来る。
誰かの何かじゃここまでの意思は出ない。
自分のやりたい事に「ウソをつかない」。
その時の不安や恐怖は「無かった事にしてはいけない」。
不安で恐怖で動けなくなりそうだけど「それでもやってみる」。
結果には期待しない。
自分のやりたい事なら、それでも大丈夫。
◾︎外部から改める
ここまで来て確信した事がある。
メンタルの問題は「食事」と「生活習慣」で8割を占める。
「思考のクセ」なんざ、取るに足らない問題。
だって「同じ事をしてるのに」「感じ方が違う」んだぜ?
頻繁に人と会って仕事してた3年前と、ほぼ引きこもりの今で、「今のが感じる力が高い」からね。
ちなみにこの思考(セルフアクセプタンス)は、10代の頃に似たような考え方が出来ていた。
最も運動をしていて、最も規則正しい生活をしていて、最も栄養がちゃんとしていた頃。
そこから、生活習慣が乱れ、運動能力の低下と思考能力の低下は関連し落ちていった。
これは偶然じゃない。
もしセルフアクセプタンスが「無理だ」と思うかもしれない。
その時は「受け入れるための下地から作ろう」。
今の貴方は「思考に頼る時期ではない」。
食事と生活習慣の改めが先だ。
◾︎まとめ
自分を受け入れると人生楽になる。
出来なかろうが、恥ずかしかろうが、不安だろうが、それを全て受け入れる。
やりたい事も全て。
ダメだとか言わない。
それでいい。
それを受け入れて前に進む。
では、楽しんで行きましょう♪