久しぶりにオンラインゲーム(ガチなやつ)やったら、寝れなくなった。
疲れて＆興奮して。
以前にも「スマホやりすぎ」とか「動画見過ぎ」「調べすぎ」とかで同じ状態になった。
その時に快適に頭を使う事ができる時間ってのを探ったので、それを書いてみる。
◾︎快適な時間
累計３時間まで。
ブログ書いて、何か調べて、動画を見るとする。
その総合時間が３時間を超えると「メンタルが悪化し始める」。
んで、４時間を超えると「睡眠に影響が出る」。
さらにそれと別で「個別の限界」がある。
スマホなんかは２時間以上やるとヤバい。
理由は知らん。
ただ筆者の体感として「そこを超えるとヤバイ」というポイントがある。
参考になるかもしれんので、一応書く。
1、スマホ
２時間まで。
＊推奨は「１時間」。
調べるのも、ゲームするのも、動画見るのも、スマホで行うモノは全て２時間までにする。
とにかくスマホは「依存性」と「休憩時間を奪う」のがヤバイ。
隙間時間って、本来は「休憩してる」のよ。
人間って細かく休憩を取る事で次の集中力を確保してるんだけど、スマホがその休憩時間を奪ってしまう。
１日の休憩時間が２時間も減ってると考えれば、意味が分かるだろう。
理想は「１時間まで」。
むしろ「減らすほどいい」。
意識的にスマホを触る時間は減らしていくことで、効果が実感できる。
2、動画
３時間まで。
＊途中１時間に一回休憩を挟むとなお良い。
スポーツだろうが、映画だろうが同じ。
明らかに集中力が落ち、神経症傾向が上がる。
＊神経症傾向＝細かいことが気になったり、些細なことにイラついたり。
バラエティでも笑いのポイントがズレ始めたりする。
集中して楽しめるのは「３時間まで」。
3、調べ物や探しモノ
１時間まで。
凄え頭使ってるのよ、ネットの調べ物って。
最初の１ワードから次の知りたいワードが連鎖して、気付けば凄え事になる。
M65って検索して、「歴史」「メーカー」「素材」「値段」を知り、M65の名手「マルコ・ザンバルド」までたどり着くのに「約２時間」。
楽しいけどメンタルが悪化する。
その半分を数日繰り返してゆっくりたどり着くくらいでいい。
4、ブログ
１記事まで。
「文字に起こす」って手間は存外にヤバい。
１日２記事以上は「明らかにメンタルが悪化する」。
３記事で「寝れなくなる」。
１日１記事を集中して仕上げる方が良い。
◾︎頭脳労働は１日３時間まで
ここまでが「楽しい」ライン。
このブログを書くのに１時間くらいかかってるから、残り２時間。
超少ない。
自分が出来る事は超少ないんだと知ることで、時間を有意義に使おうという意識が生まれる。
これが重要。
◾︎下限も存在する
実はやらなすぎてもメンタルが悪化する。
個人的な下限は「１日２時間未満」。
何もしないで１日ボーッとしててもメンタルが悪化する。
ただし前日の影響を強く受ける。
前の日に寝れなくなるほど頭使ってたら、終日ボーッとしててもメンタルは悪化しない。
というか「メンタルが回復する」。
しかしながら、頭使わない日が数日続くと「メンタルが悪化し始める」。
やりすぎもやらなすぎも良くない。
◾︎まとめ
頭脳労働は思ってるよりも上限が近い。
だからこそ「有効に使おう」。
ダラダラネット見てる「その時間」は、むしろ「自分を削ってる」。
下限を下回りそうなくらいボーッとする日に調整するならいいが、忙しい毎日であれば意識的に減らすくらいが丁度いい。
自分の「丁度いいところ」で気持ち良く毎日を過ごしましょう。
