このブログの「月間アーカイブ」ってのがある。
毎月何本の記事を書いたかって分かるやつ。
それを見てたら、意識して有酸素運動を取り入れた月から記事の本数が上がってた。
その辺を少し。
◾︎５月から目に見えて本数が激増してる
４月までは「月に10記事前後」だった。
５月から突然「月60記事」になった。
１日２個記事を上げてる計算になる。
平均しても、１日１記事は書いてる。
恐ろしいのが今日気付くまで全く認識してなかった事。
つまり「自分は記事数を多く書いたという認識がない。」
４月までと同じ感覚で５月も書いてる。
意識して多く書こうとしたわけじゃないし、頑張って更新頻度を上げたわけでもない。
しかしながら、結果のアウトプットは大きく変わった。
◾︎運動の質を変えた
４月にHIIT、５月に長距離ウォーキングを取り入れた。
４月は調整不足(オーバートレーニング)でぶっ倒れたし、食事の量を根本的に増やしたりして、色々調整してた。
んで、過負荷だったんで、ウォーキングを取り入れた感じ。
これもめっちゃ疲れるのよ。
距離を歩けば、筋トレみたいに瞬間的な疲労と同じくらい疲れる。
んで、「気持ちいい」のね。
長距離歩いて達成感と、脳内物質的にも。
＊ウォーキングで気分が良くなる事も科学的根拠がある。
そしたら結果が出た。
◾︎筋トレは去年からやってた
去年っつか２年前の11月から最近まで。
この時は…なんつーか「自己満で終わってた」。
途中から、全身筋トレやると「芯に疲労が残る感じ」になって、他の事が怠くなっちゃうようになった。
＊今年２月辺り
ダンベルスクワット、ダンベルプレス、スナッチ辺りを限界までやると、２日は疲労が抜けずに苦しむようになった。
要は、ちょっと買い物行くのも怠いし、遊びに行くのも怠いってくらい疲れちゃう。
そして気付く。
あれ？俺が望んでたのってこういう事だっけ？
全然違う。
もっと毎日をイキイキと過ごしたいなと思って、筋トレを始めたはずだ。
故に有酸素運動に切り替えた。
◾︎気持ちいい事がベスト
筋トレでも、歩くでも、走るでもいい。
自分が気持ちいいと感じるモノが最も自分に合ってる。
俺は筋トレよりHIITや1500m走をやる方が気持ちいいし、結果もついてきてる。
しかしながら、あなたも同じとは限らない。
あなたは筋トレの方が毎日の活力が上がるかもしれない。
その辺は体質にもよるし、特性(何に魅力を感じるか？)にもよる。
自分が気持ちいいと思う運動をしよう。
◾︎まとめ
運動の質で結果が変わりますよ〜という記事でした。
俺は有酸素運動に切り替えてから、2、3日運動しないと明確に頭が鈍るようになった。
自分で分かるレベル。
なんか「軽く靄がかかった感じ」になって、思い出すのに時間がかかるようになったり、会話をしてても頭に思い浮かぶ選択肢が減ってたりする。
そういう時に1500m走をやると、タイムが２分落ちてたりする。
＊１〜２回の全力運動で戻る
連動してんだな〜と感じつつ、定期的に走ってます。
それが一番気持ちいいしね。
というわけで、色々やってみて下さいませ♪
