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で、詳しい治し方を記載しましたのでよろしくお願いします♪
それで、短期的に回復した人は問題ない。
…が、長期化した人は「性格が歪む」。
「歪み」をチェックし、「本当のあなた」に戻ろう！
◾︎以前の自分を客観視する
具体的に言うと「自分史」。
自分の子供時代に何があって、どういう事が起きて、何が好きで、何が嫌いで、何に苦労して、何を楽しんだのか？
丁寧に紐解く。
物凄く楽しい事も、物凄く嫌な事もある。
「これが重要」。
あなたがどうやって形作られていて、どういう経験があって、好き嫌いはなんなのか？
全部思い出す。
それで「自分との繋がりを取り戻す」。
◾︎自分との繋がりを確認する
なんせパニック障害の現実に耐えきれない。
電車に乗って友達と楽しく遊びに行けた「昨日」と、家から出ることすら怖い「今日」との繋がりを作ったら「生きていけない」。
少なくとも筆者はそうだった。
故に「切り離す」。
「今まで」と「今」は違う、と。
あの楽しかった思い出も、辛かった記憶も、全て切り離して「新しい自分を作る」。
「今の自分だから上手くいかないんだ」
「昔に戻れれば」また楽しい人生に戻れる…と。
現実は「何をしていいか分からなくて」、誰かに話すと「症状がフラッシュバックする」から、誰にも言えない。
＊症状が強い時。
それを抱えたままで、一人で模索していると「精神が崩壊する」。
それを防ぐために、もう一人の自分を作り出す。
＊パニック障害の治し方は最初のリンク参照。
そんな「頑張ってきた自分」と「昔を自分」を「繋ぎ合わせる作業」がいる。
◾︎思い出す
特に「辛かった頃を」。
夜も眠れず、動く気も起きず、辛かった頃を「客観視」する。
んで「今ようやくここまで来たか」と実感する。
自分の成長を受け取る。
⚫︎ついでに、良かった事も一緒に思い出す
辛い事も多かったが、かけがえのない思い出が「必ず」ある。
くだらない事をした時間、かけがえのない時間、突っ張った時間、悔しい思いをした時間…。
それら全てを思い出す。
それを、パニック障害ですごく苦労した、すごく頑張った「自分」と１つにする。
「あの頃」と「パニック障害を一緒に歩いてきた俺」を、統合する。
自分は自分なんだ。
「成長して戻ってきたんだ」
と、実感する。
あなたは「頑張った」。
これ以上ないほど。
他の誰かは知らない。
ただ俺は知ってる。
あなたが辛い時間を耐えてきた事も。
どうしようもない夜を過ごした事も。
先の見えない時間をじっと耐えてきた事も。
もう良いんだよ。
「あなたは成長した」。
乗り越えたんだ。
もう大丈夫。
もう自分を責めなくていい。
もう楽しい事をしてもいいんだ。
もう自由に生きていい。
「あなたを縛る檻」は、あなた自身の手で壊せる。
さあ、大好きな事をしよう。
◾︎まとめ
あなたとの繋がりを取り戻す。
色々な感情がある。
色々な経験をしてきた。
苦しい事、辛い事、認められない事、認めたら生きていけない事…。
それら全てを「今のあなたは受け止めてあげられる」。
もう大丈夫。
あなたを縛る檻はもうない。
「あなたが克服したんだ」。
あなたの手で壊し、前に進んで欲しい。
それが、あなたがあなたを認めてあげるための、最高の方法になる。
もう大丈夫。
前に進もう。
