タンパク質を摂って、加工食品を減らすだけ。 ◾︎手順 1、タンパク質を大量に摂る 「肉類300g以上を食う」。 肉の種類は問わない。 それに加え、間食にプロテインを飲む。 「1日40g以上」。 やってみりゃ分かる。 めちゃくちゃキツいから。 これでタンパク質…
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