メンタルと健康とモテ。跡地

健康は全てに通ず。

2018-08-27から1日間の記事一覧

ガチでタンパク質を体重×1.6g摂ると「食事制限になる」。

運動してる人の「タンパク質推奨量」。 それだけ食うためには「普段の食事を調整する必要がある」っていう。 ◾︎およその量 体重70kg×1.6=112g コンビニのサラダチキン(100g表示)で「21g」。 豚も牛も大体は100g辺りのタンパク質が20g。 つまり「600g」食う…