過去、酒、タバコ、ジャンクにまみれ、夜は寝れずに睡眠時間も足りず、運動不足だった。 ここから「全て見直した時に用いたモノ」をご紹介。 ◾︎前提１ 食事は身体を作る。 まず前提として「１日の摂取カロリー」がある。 成人男性で2000〜2500kcalくらい。 …

いつでも挑戦するのは怖いし、選択するのも、決断するのも怖いし、後悔はすぐそこにあるし、皆んなともっと親密なコミュニケーションを取りたいし、いい女を抱きたい。 ＊このブログは男性率ほぼ80％以上なため。 っつー事で「いつ始めても遅くない」ぞ。 ◾︎…